A Arte de Deixar Ir: Enfrentando a Ansiedade pelo Desconhecido
- Estevam Boraschi
- 21 de jan.
- 2 min de leitura
Atualizado: 22 de jan.
A ansiedade frequentemente surge do desejo de controlar tudo ao nosso redor. Esse controle ilusório cria uma tensão constante, já que a vida é inerentemente imprevisível. Reconhecer essa conexão é o primeiro passo para lidar com a ansiedade. Quando entendemos que o desejo de controle excessivo alimenta preocupações e medos, podemos começar a buscar maneiras mais saudáveis de enfrentar as incertezas.
Depois de reconhecer a relação entre ansiedade e controle, é importante distinguir o que realmente está ao nosso alcance. Ferramentas como o "CÍRCULO DE CONTROLE" podem ser muito úteis para visualizar o que podemos influenciar e o que precisamos aceitar. Fazer essa distinção ajuda a redirecionar energia para ações produtivas e a evitar o desgaste com questões que estão além do nosso poder.
Ao focar no que está sob nosso controle, podemos começar a adotar práticas que ajudem a gerenciar as emoções diante da incerteza. Técnicas como mindfulness e exercícios de respiração profunda são excelentes para trazer a atenção ao momento presente, reduzindo o impacto das preocupações futuras. Essas práticas criam um espaço mental mais calmo e permitem que você enfrente desafios com maior clareza.
Com a mente mais tranquila, fica mais fácil praticar a aceitação. Isso não significa resignação ou passividade, mas sim compreender que nem tudo pode ser controlado. Aceitar o imprevisível é um ato de coragem que nos permite liberar o peso do controle excessivo e, ao mesmo tempo, nos preparar para responder às adversidades de forma mais flexível e confiante.
Ao adotar uma postura de aceitação, a confiança em si mesmo começa a crescer. Essa confiança é alimentada por pequenas conquistas diárias, que demonstram sua capacidade de lidar com situações inesperadas. Reconheça suas vitórias, por menores que sejam, e use-as como base para fortalecer sua autoconfiança e enfrentar novos desafios com mais segurança.
Lidar com a ansiedade pode ser desafiador, mas você não precisa enfrentá-la sozinho. Posso te ajudar nesse caminho!
